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• 윗몸일으키기
• 등운동
• 하체 운동
• 팔굽혀펴기
• 윗몸측정
• 등 운동
• 하체운동
• 제자리 멀리뛰기
• 상시 3팀 수업
• 준비운동
• 악력훈련
• 하체 운동
• 제자리 멀리뛰기 훈련
• 악력훈련
• 하체운동
• 복근운동