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• 경찰 상시반 코어훈련
• 경찰 상시반 육상수업
• 경찰 상시반 악력훈련
• 경찰 상시반 수업 전 스트레칭
• 경찰상시반 팔굽혀펴기 수업!
• 소방 집중반 제자리멀리뛰기 보강훈련
• 소방 집중반 좌전굴 훈련
• 경찰집중반 야외수업
• 경찰집중반 악력
• 경찰집중반 팔굽혀펴기
• 제자리멀리뛰기 설명 및 내전근운동
• 흉추 가동성 운동
• 경찰 100M 훈련
• 고관절 굴곡근 강화운동
• 코어운동(Quadruped)
• 경찰특공대 데드리프트