소방체력중 제자리멀리뛰기와 왕복오래달리기가 너무 자신이 없어서ㅠㅠ

센터에서 말고도 집에서 연습할 수 있는 운동이 있을까요?

(최대한 쉬운 쪽으로...)

체력학원 다닐려고하는데 그전에 조금이라도 미리 연습하려고 합니다